Под энергетическим балансом понимают соответствие поступающей в организм с пищей энергии количеству затраченной энергии

Энергетический баланс является ключевым фактором для поддержания здоровья и жизнедеятельности организма. Он определяется соотношением между поступающей в организм с пищей энергией и количеством затраченной энергии на метаболические процессы, двигательную активность и теплопродукцию.

Если количество потребляемой энергии больше, чем количество затрачиваемой, то это приводит к накоплению лишних калорий в виде жира и развитию ожирения. С другой стороны, если количество потребляемой энергии меньше, чем количество затрачиваемой, то это может привести к недостатку энергии и нарушению функций организма.

Поддержание энергетического баланса возможно при правильном питании и регулярной физической активности. Здоровое питание должно включать в себя разнообразную пищу, богатую белками, углеводами и жирами. Кроме того, необходимо контролировать размер порций и количество потребляемых калорий.

С другой стороны, физическая активность помогает увеличить затраты энергии и поддерживать энергетический баланс. Регулярные занятия спортом, тренировки на тренажерах и просто активный образ жизни способствуют повышению метаболического потребления энергии и способствуют уменьшению количества накопленной жировой массы в организме.