Исходное положение, способствующее разгрузке позвоночника коленно-локтевое

Коленно-локтевое положение является одним из самых эффективных исходных положений для разгрузки позвоночника.

В данной позе мы лежим на спине, согнув колени и опустив их к груди. Затем мы схватываем за лодыжки и приводим их к локтям, при этом поднимая ягодицы от пола. В этом положении мы должны задержаться на 15-30 секунд.

Коленно-локтевое положение хорошо растягивает мышцы бедер, то есть большие по размеру и мощности мышцы тела. Также оно помогает растянуть поясничные мышцы и межпозвонковые связки, уменьшить нагрузку на позвоночник и уменьшить боли в спине.

Это положение также помогает улучшить циркуляцию крови в нижней части тела, уменьшить отеки в ногах и предотвратить тромбоз.

Исходное положение коленно-локтевое может быть особенно полезным для людей, которые проводят много времени сидячими или стоя на ногах, а также для тех, кто испытывает боли в спине.

Но перед использованием этого исходного положения необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.