После 70 лет у большинства людей наблюдается снижение мышечной массы и силы, что врачи называют «саркопенией». Уже после 50 лет мышцы начинают терять около 1% своей массы ежегодно, а после 70-ти — уже порядка 2%. В итоге, к 80 годам практически у каждого человека можно обнаружить атрофию мышечной системы.

Такое изменение связано с различными факторами. Например, с возрастом уменьшается количество гормона тестостерона, ответственного за рост и поддержание мышечной массы. Также у старших людей часто наблюдается нехватка белка в рационе, что может ухудшить состояние мышц. Кроме того, старение организма приводит к нарушению метаболизма и обмена веществ, что также может отрицательно сказаться на мышцах.

Симптомами атрофии мышц являются слабость, утомляемость, затруднение при ходьбе и подъеме по лестнице. Однако существует несколько способов замедлить процесс саркопении:

• Регулярные физические упражнения, которые способствуют росту мышц и увеличению массы тела.
• Правильное питание с достаточным количеством белка.
• Прием препаратов, повышающих уровень гормонов роста и тестостерона.

Важно также помнить о том, что атрофию мышц можно предотвратить, начиная заботится о своем здоровье уже в молодости. Регулярные тренировки, правильное питание и отказ от вредных привычек помогут сохранить силу мышц на долгие годы.